很多粉丝想学中医，第一步就卡在了“把脉”上——三根手指往手腕上一搭，浮沉迟数、滑涩弦紧，指下茫茫然，完全摸不出个所以然。
其实，中医里有一个更简单、更量化的方法，叫作 “脉息术” 。它不需要多灵敏的手指，只需要数两次数，就能大致判断出自己的体质偏向。
这个方法源自《黄帝内经》，由长桑君脉法传承人李树森教授在继承先祖脉法的基础上，结合临床实践加以总结创新而确立。
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一、脉息比是什么？脉息比 = 每分钟脉搏次数 ÷ 每分钟呼吸次数 “脉”即脉搏，“息”即气息，一呼一吸为一息。
这个比值的依据，来自《黄帝内经·素问·平人气象论》：“人一呼脉再动，一吸脉亦再动，呼吸定息，脉五动，闰以太息，命曰平人。”意思是：正常人一次完整呼吸之间，脉搏跳动5次。
按正常呼吸频率中间值15次/分计算：15 × 5 = 75次/分，75 ÷ 15 = 5。
所以 脉息比 ≈ 5，就是“平人”——不病之人。
二、怎么测？两步搞定测脉搏： 手指放手腕大拇指侧下方（寸口位置），数1分钟脉搏次数。有血压计或手环的也可以直接看数据。时间紧的话，数半分钟乘以2也行。 测呼吸： 观察胸口或腹部起伏，一呼一吸算一次，数1分钟。注意别刻意加快或放慢，也别提前告诉被测者，否则容易紧张憋气，测出来不准。 计算： 脉搏数 ÷ 呼吸数，得出的就是脉息比。
三、三个档位，你对号入座算出结果后，看属于哪一档： 第一档：脉息比 ＜ 4，叫作“少气”。 代表虚证、寒证。这类人往往乏力、怕冷、气短、胃口差、手脚凉，运动时缺乏耐力，可能有不明原因的腹泻，过敏体质也比较多见。 第二档：脉息比 4～5，叫作“平人”。 属于平和状态，但不等同于绝对健康。脉息术里的“平人”，既使身体有些小不适，也在宜调、易治的安全范围内。 第三档：脉息比 ＞ 5，叫作“脉躁”。 代表实证、热证。这类人往往烦躁、口干、便秘、怕热、易上火，运动后可能出现胸闷心慌。
需要特别留意的是：如果 脉息比 ＜ 3，属于“明显少气”；如果 脉息比 ＞ 6，属于“明显脉躁”。这两种情况都提示虚损或亢盛程度较重，建议做一次全面体检，排查是否存在器质性疾病，比如冠心病、高血脂、糖尿病、高血压、痛风、中风先兆、慢阻肺、肿瘤等。年轻人明显少气要重视心肺功能，老年人高血压出现明显脉躁则要警惕脑血管意外。
元股证券:ygzq.hk四、测完有什么用？脉息比就像身体的气象站。它反映的不是某一个固定的病名，而是人体当下气血运行的动态状态——偏虚偏寒，还是偏实偏热，一目了然。
知道自己的档位后，调理的大方向就清楚了：少气的人不能盲目清热，脉躁的人不宜胡乱温补。这就叫“方向对了，才不会南辕北辙”。
而且，这个比值不是一成不变的，随着身体状况改善，它会动态变化。定期复测，相当于给自己的健康装了一个“预警系统”，这正是中医 “治未病” 思想的体现——在疾病成形之前，就通过身体发出的信号提前干预。 下期预告： 算出自己的脉息比之后——少气的人该吃什么？脉躁的人要避开什么？平人是不是就不用管了？下一期，我们详解少气与脉躁的基础方药调理方向，欢迎继续关注。
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